• Sportcosmos

ПИЛАТЕС, ЙОГА ИЛИ СТРЕТЧИНГ. ЧТО ВЫБРАТЬ?

Каждое из этих направлений так или иначе развивает гибкость, из-за чего многие считают их похожими. Разберемся, какие между ними различия и что стоит выбрать именно вам!


ЙОГА. Самая древняя дисциплина из представленных. Суть практики — соединить физическое с духовным. Чтобы этого достичь, на тренировках вы будете принимать определенные позы (асаны), контролируя дыхание. Она помогает укрепить разные группы мышц — в том числе мелкие, которые не задействуют в повседневной жизни, развивает гибкость и баланс. Стоит выбрать йогу, если хотите развить равновесие, улучшить концентрацию и избавиться от зажимов в теле.


ПИЛАТЕС. Этому виду тренировок присущи 6 ключевых принципов: концентрация, контроль, выравнивание, дыхание, плавность и точность, и все эти навыки тренируются по мере регулярности занятий. Цель направления — сделать сильными ключевые «поддерживающие» мышцы. В первую очередь, это пресс, а также спина и бедра. Они будут развиваться равномерно и симметрично. Выбирайте пилатес, если желаете построить сильное рельефное тело, растянуть позвоночник и развить гибкость, что в свою очередь улучшит кровообращение и поспособствует тому, чтобы мышцы укреплялись.


СТРЕТЧИНГ. Все знают о том, что нужно растягиваться до и после тренировки. Однако и отдельное занятие, посвященное только растяжке, не повредит. Чем интенсивнее ваш фитнес-режим, тем больше времени стоит потратить на стретчинг. Он расслабляет зажатые мышцы, снимает напряжение, минимизирует получение травм и способствует более эффективному выполнению силовых упражнений. Попробуйте стретчинг, если хотите улучшить гибкость и подвижность суставов, сесть на шпагат, расслабить мышцы после неподвижной работы или сделать продуктивнее силовые тренировки.


Что же в итоге выбрать? Одного верного ответа здесь нет. Попробуйте все направления групповых программ в СОК "Звезда" и решите, что подходит именно вам!


Узнать расписание и получить подробную информацию можно по телефону: +7 (495)120-5-120 доб.1


Адрес: Большая Филёвская, д. 20 (СОК "Звезда")


57 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все